Insolitamente di Venerdì, torna a farvi compagnia la rubrica "In forma con TerraSport", ideata in collaborazione la palestra Strength & Posture Lab del Personal Trainer Armando Parolisi, per restare vicini ai nostri lettori anche in un periodo difficile come quello che stiamo vivendo, dando loro la possibilità di allenarsi in casa, seguendo i consigli di un istruttore qualificato.
I programmi di allenamento sono differenziati in "Workout Bas" e "Workout Avanzato", e dovranno essere svolti osservando, al massimo, due giorni di riposo. Di seguito il programma settimanale:
WARM UP
JUMPING JACK x15
SQUAT TO PUSH UP da 10 a 2
Ripeti x2 NO STOP
VIDEO WARM UP
CORE TRAINING
PLANK 3 APPOGGI
BARCHETTA
PONTE 1 GAMBA
30 secondi ON + 20 secondi OFF (BASE) - 40 secondi ON + 20 secondi OFF (AVANZATO)
RIPETI x2
VIDEO CORE TRAINING
WAVE CIRCUIT
SQUAT JUMP ROTATE 90
T-PUSH UP
RUSSIAN TWIST
BURPEES 1 HAND SWATCH
PLANK COMMANDO
SUMO SQUAT + AFFONDO
Recupero 1 minuto e 30 secondi (BASE) - 2 minuti (AVANZATO)
VIDEO CIRCUITO 1
