Siamo arrivati all'ultimo appuntamento stagionale con la rubrica "In forma con TerraSport", ideata in collaborazione la palestra Strength & Posture Lab del Personal Trainer Armando Parolisi, che ha aiutato i nostri lettori a tenersi in forma durante tutto questo insolito periodo, dando loro la possibilità di allenarsi in casa, seguendo i consigli di un istruttore qualificato.
Armando e la sua rubrica vi danno appuntamento alla prossima stagione! Buon allenamento!
WARM UP
JUMPING JACK x10
AFFONDI LATERALI x10
HIP HINGE x10
CIRCONDUZIONE SPALLE x10
Ripeti x2 NO STOP
VIDEO WARM UP
CORE TRAINING
PLANK 30 secondi (ON) + 15 secondi (OFF) (BASE) - 40 secondi (ON) - 15 secondi (OF) (AVANZATO)
RUSSIAN TWIST 30 secondi (ON) + 15 secondi (OFF) (BASE) - 40 secondi (ON) - 15 secondi (OF) (AVANZATO)
BENCH PLANK 30 secondi (ON) + 15 secondi (OFF) (BASE) - 40 secondi (ON) - 15 secondi (OF) (AVANZATO)
Recupero 1 minuto tra gli esercizi
RIPETI x3
VIDEO CORE TRAINING
CHALLENGE 1
BURPEES x2
PUSH UP x2
PLANK + SIDE FLEX x2
PRISONER SQUAT x2
8/10 minuti NO STOP (BASE) - 10/12 minuti NO STOP (AVANZATO)
VIDEO CHALLENGE 1
CHALLENGE 2
FROG JACK x2
PLANK COMMANDO x2
ROTATIONAL TRIPOD x2
SIT UP x2
8/10 minuti NO STOP (BASE) - 10/12 minuti NO STOP (AVANZATO)
VIDEO CHALLENGE 2
